불안 대처 방법에 대한 간단한 팁
높은 불안 수준은 누군가의 삶에 파괴적일 수 있다.
대부분의 불안 환자들은 자신들을 다른 사람들과 격리시킴으로써 그들의 문제를 해결한다.
혼자서 근심을 처리하려 해서는 안 된다.
여러분은 또한 스트레스 관리에 대해 더 많이 배울 수 있고 스트레스를 줄이기 위해 더 나은 대처 전략을 사용할 수 있다.
높은 불안 수준은 당신의 호흡이 비정상적이 되도록 할 수 있다.
이런 상황에서, 호흡에 전적으로 집중하는 것은 그것을 다시 통제할 수 있게 해줄 것이다.
숨을 쉬는 동안 머릿속에 세어 편안한 감정이 오도록 하라.
최상의 결과를 얻으려면 이 호흡을 할 조용한 장소를 찾아라.
스스로 일상의 목표를 세워라.
매일 집중할 것이 있다면 정신은 계속 집중될 것이다.
당신은 계속 바쁘게 지낼 것이고, 그것은 종종 불안 문제를 야기시키는 골치 아픈 생각을 피하는 데 도움이 될 것이다.
소금에 대한 갈망은 여러분이 불안해질 때 증가할 수 있다; 이것을 명심하라.
이것은 여러분의 몸이 실제로 더 많은 소금을 필요로 하기 때문이다.
가공되지 않은 생소 소금을 선택했는지 확인하십시오.
이런 종류의 소금은 인체가 가공하기 더 쉽고 많은 필수 미량 미네랄을 함유하고 있다.
균형 잡힌 식사를 하는 것은 신체적으로나 정서적으로나 많은 이점이 있다.
잘 먹으면 근심이 풀린다.
균형 잡힌 식단은 여러분의 몸이 건강을 유지하기 위해 필사적으로 필요로 하는 많은 도움이 되는 비타민과 영양소를 포함하고 있다.
스트레스를 받는다면 호흡을 감시하라.
숨이 가쁘거나 가슴에 체중이 실려야 한다.
불안은 호흡에 제대로 집중하는 것을 힘들게 한다.
하지만, 모든 인간은 적절한 양의 음식, 공기, 물을 가질 필요가 있다.
불안 증세가 있는 동안 호흡을 가다듬어라.
하루 종일 앉아 있지 마라.
만약 당신이 직장에 앉아 있다면, 쉬는 시간에 운동을 하도록 노력하라.
때때로 일어서려고 노력하라.
집에 있을 때는 활동적으로 지내야 하며, 좌식 활동은 피해야 한다.
당신의 몸은 활동과 휴식의 균형을 잘 맞춰야 한다.
너무 많은 휴식을 취하는 것은 불안감을 증가시킬 수 있다.
여러분이 유용하다고 여길 수 있는 한 가지 불안감 감소 기술은 여러분이 다루고 있는 스트레스의 다양한 근원의 목록을 만드는 것이다.
당신이 통제할 수 있거나 바꿀 수 있는 것들을 한쪽에 놓고 당신이 바꿀 수 없는 것들을 다른 쪽에 놓아라.
당신이 할 수 있는 것을 바꾸고 당신이 통제할 수 없는 것들로 당신 자신에 대해 걱정하는 것을 멈추도록 노력하라.
불안감을 억제하는 좋은 방법은 재미있는 영화를 보거나 좋아하는 것을 보여주는 것이다.
이 영화들을 보는 것은 여러분이 웃고 여러분의 불안한 감정을 잊도록 도와줄 수 있다.
너만 실망시키는 사람들을 피하라.
예를 들어, 만약 여러분의 친구 중 한 명이 부정적이면, 가능하다면 그들을 멀리하라.
이런 사람들은 당신의 삶에 더 많은 스트레스를 줄 것이다.
당신이 불안감이 걷잡을 수 없이 소용돌이치고 있다고 느낄 때, 산만함을 찾아라.
가능한 한 자주 다른 사람들과 어울리거나 여러분이 즐기는 것들을 하라.
이것은 당신이 당신의 문제에 대해 덜 걱정하게 하고 긴장을 푸는 데 도움을 줄 것이다.
당신의 삶에서 불안감을 없애기 위해 무엇이 필요한가? 웃는 것과 웃는 것은 둘 다 불안을 조금 덜 수 있는 것이다.
당신의 삶에서 긍정적인 것들을 찾고 소중히 여겨라.
만약 여러분이 불안감이 엄습하고 있다고 느낀다면, 웃길 만한 재미있는 것을 찾아라.
귀하게 언급했듯이, 많은 불안감을 안고 사는 것은 당신의 삶을 힘들게 할 수 있다.
다행히 위의 조언은 불안의 영향을 다루는 데 도움을 줄 수 있다.
다음에 당신이 지나치게 불안해 할 때는, 이 조언들을 참고하라.
그들은 단지 당신의 불안을 진정시키고 두려움의 순환을 깨는 것을 도울지도 모른다.